Estos malos hábitos que seguro estás cometiendo, te mantienen con esa panza  de Homero Simpson. Sabemos que no es fácil eliminar todos estos hábitos de una vez, pero con que lo vayas haciendo poco a poco y cambiando tu mentalidad, que es lo más importante, de cómo te alimentas, obtendrás excelentes resultados.

1. SALTARSE COMIDAS O SNACKS
   Uno de los errores más comunes. Pasando hambre no vas a bajar de peso más rápido. Es necesario comer tres platos al día de unas 500 o 600 calorías y un snack entre cada comida de unas 100 o 200 calorías. Tu cuerpo necesita esto para poder funcionar bien. Si te restringes una comida o un snack cuando llegue la noche vas a querer comer de todo; esto no debe pasar. En este proceso debes tener una alimentación de 1800 a 2200 calorías.
2. CAMBIA LA VELOCIDAD
   Cuando vayas a comer hazlo despacio. Disfruta la comida, no lo hagas rápido. Hay un truco respiratorio que puedes intentar: antes de comer inhala y exhala lentamente contando hasta cinco. Repite esto ente tres y cinco veces, te ayudará a calmarte y relajarte.
3. COMER DEMASIADO EL FIN DE SEMANA
   Seguro piensas que si comiste bien de lunes a viernes, el fin de semana puedes comer lo que quieras, no es así. Puedes premiarte con una comida trampa (cheat meal). Trata que esta comida tenga proteína y cómela de noche para que así no comas más hasta el otro día.
4. LA BEBIDA
   A muchos nos gusta tomar. El alcohol es una de los primeros causantes de la barriga que tenemos. Trata de bajar la ingesta de cervezas. Prueba con vino tinto seco que trae menos carbohidratos. Después de varias semanas sentirás una mejora y verás que tus pantalones estarán más holgados.

El pene en forma!

Sabias que el pene también se pude poner en forma?  Pues claro que si! Resulta que el pene esta formados por dos largos músculos llamados bulbo esponjoso y bulbo cavernoso. El primero se encarga de la eyaculación y el segundo de controlar la erección.  Ambos son igual de importantes para una buena vida  sexual.

No vayamos a olvidar que además de esos elementos, el cerebro es un gran protagonista de la erección masculina.

Si el pene se encuentra bien entrenado, tendrá mejores presentaciones, no sabrá que es eso de la eyaculación precoz  y sentirá mejores orgasmos, inclusive…  múltiples orgasmos!

Para poner el sistema reproductivo masculino en forma, el hombre puede realizar los conocidos sexercicios, ejercicios para aumentar el placer sexual. Los sexercicios no trabajan directamente sobre los cuerpos cavernosos del pene, pero si sobre el resto de músculos aledaños relacionados con la erección y el orgasmo.

Con la práctica, la perseverancia  y el tiempo, los llamados ejercicios de Keggel, parte de los sexercicios, pueden proveer al hombre de varias erecciones sin eyaculación, lo que le brinda más de un orgasmo en la misma sesión de sexo y pasión.

Si el hombre sufre de eyaculación precoz, ciertos ejercicios especializados  pueden ayudarle a  controlar su pene y lograr, más adelante, que este funcione de acuerdo a los deseos de su dueño.

Con estos ejercicios mencionados, se aprende a controlar la parte muscular de  la excitación y si a esto le sumamos un autocontrol de nuestro parte hacia nuestras ansias y deseos, el resultado será una gratificante noche de sexo!.